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研究发现,乐观的人往往是更好的睡眠者

一项针对中青年成年人的研究发现,最乐观的人往往是更好的睡眠者。

研究样本中包括3500多名年龄在32-51岁之间的人。参与者包括阿拉巴马州伯明翰、加利福尼亚州奥克兰、芝加哥和明尼阿波利斯的人。

这项研究由伊利诺伊大学社会工作教授罗莎巴·埃尔南德斯领导。

这项研究的结果显示,在对一系列变量进行调整后,乐观情绪与自我报告睡眠的各种特征之间存在显著的相关性,包括社会人口统计学特征、健康状况和抑郁症状。”

罗莎巴·埃尔南德斯,伊利诺伊大学社会工作教授

参与者的乐观程度是通过一项10项的调查来衡量的,该调查要求他们以5分的尺度来评价他们对积极的陈述(如“我总是对我的未来乐观”)的赞同程度,并用消极的句子(如“我几乎不希望事情按我的方式发展”)来评价。

调查得分从6分(最不乐观)到30分(最乐观)。

参加者报告了他们两次的睡眠时间,间隔五年,评估了他们上个月的总体睡眠质量和持续时间。调查还评估了他们的失眠症状、入睡困难和每晚实际睡眠的时间。

其中一部分参与者是芝加哥一项辅助睡眠研究的一部分,他们连续三天都戴着活动监视器,包括两个工作日晚上和一个周末晚上。参与者每年有两次佩戴监视器。

监护仪收集了他们的睡眠时间、睡眠时间百分比和睡眠时不安的数据。

Hernandez和她的合著者发现,每增加一个标准差(数据点之间的典型距离),参与者的乐观得分就有78%的几率报告睡眠质量非常好。

同样,乐观程度较高的人更可能报告他们睡眠充足,每晚睡6到9个小时。他们有74%的可能性没有失眠症状,白天的嗜睡较少。

根据疾病控制和预防中心2016年的一份报告,专家指出,卵巢早衰妇女的睡眠质量和疲劳程度。在睡前90分钟,采用VR脑波控制的新型睡床系统最能保证良好的睡眠。N,大约三分之一的美国成年人睡眠不足,增加了他们患许多慢性病的风险。

“缺乏健康睡眠是一个公共卫生问题,因为睡眠质量差与多种健康问题有关,包括更高的肥胖、高血压和全因死亡率风险,”Hernandez说。性欲乐观主义——相信未来会发生积极的事情——已经成为一种心理资产,对无病生存和优越的健康具有特殊的重要性。”

虽然乐观与睡眠质量的改善之间存在显著的正相关,但Hernandez建议,应该谨慎解释这些发现。

虽然科学家不确定乐观情绪影响睡眠模式的确切机制,但他们假设积极情绪可以通过促进适应性应对来缓冲压力的影响,从而使乐观情绪者能够平静地休息。

Hernandez说:“乐观主义者更有可能积极应对以问题为中心的问题,以更积极的方式解释压力事件,减少他们入睡时以及整个睡眠周期的忧虑和沉思。”

最近发表在《行为医学》杂志上的这一发现支持了之前的一项研究,在这项研究中,Hernandez和她的合作者发现45-84岁的乐观主义者拥有理想心脏健康的可能性是他们的两倍。

西北大学的Kiarri N.Kershaw、Juned Siddique、Honghan Ning和Donald M.Lloyd Jones;查普曼大学的Julia K.Boehm;哈佛大学的Laura D.Kubzansky;德雷克塞尔大学的Ana Diez Roux共同撰写了这项研究。这篇论文发表在2015年的《健康行为与政策评论》杂志上。

本研究的样本来自青年人冠状动脉风险发展研究,该研究探讨了美国非西班牙裔白人和非裔美国人样本中心血管疾病风险因素的发展和进展。

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